認識小魚二十年以上的朋友應該都知道小魚曾經是大胖魚
今天小魚就來分享一下從大胖魚變成小胖魚的心路歷程~
(此文其實是2007年記錄的..)

其實從小學就開始胖了...唸大學後才覺悟..
小學一年級 1xkg ,二年級 2xkg ,三年級 3xkg,四年級 4x kg,五年級 5xkg,6年級 6xkg
國、高中(轉學專科)..持續上漲最胖到7Xkg..加上不高~真的是大胖魚一隻~
#高中制服外套訂作7L耶..

唸大學後..開始愛美囉..就開始減肥~~從7x-->4X 沒有復胖過...

(大約3、4年瘦了30kg,之後就努力維持)~

減肥的路程雖然辛苦...但..把運動當習慣..一天不運動就渾身不自在呢~

目前(2018年)瘦到4字頭啦...仍繼續努力減肥..

前幾天把從2002年到目前的照片整理一下
大約半年找一張照片..放到同一個圖片內..哈..差很多吧..

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2006年自己的結婚照~和2002年大姐結婚的伴娘照..差很多吧..XDD

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減肥的方式就是少吃、多動~
1.公司的午休是一小時半,家裡離公司也蠻近的,中午沒午睡的習慣,
每天飯後,就開始運動啦~有時有氧、階梯、鄭多燕、健康操~
運動時間約 30分~40分..持續十年以上了~
2.午餐都正常吃..
只是便當量(1/3的飯+菜)、麵約半碗...
吃飽就開始運動,不敢吃多~因為自己是易胖體質
3.晚餐飯後-散步快走(5圈操場一小時)
4.洗完澡擦瘦身霜~全身都要擦過...約要花40分以上
因為算按摩..每個部份都要擦上 100下~手超酸..大概就這樣..
還真有效腰竟然瘦到24吋呢-->22吋(2018年)
(婚前為了瘦瘦努力擦瘦身霜的..己經偷懶好久了..XDD)

#減肥小秘訣:
1.不喝有糖飲料
2.晚上盡量不吃澱粉~
3.不吃消夜(散步回來,就不敢吃東西了)..
4.吃飽絕對不會坐著,至少站30分,最好能運動啦,走路也行..
5.每天早晚量體重並記錄...記錄的好處是..
多個0.x公斤自己就會有警覺了...然後少吃或加強運動~

十幾年過去了..每天還是維持運動,不然很怕小胖魚又變成大胖魚了~~~
年紀大了,也不容易瘦不下來了~現在就只能靠運動維持體重啦~能夠維持體重就心滿意足了~

分享給大家囉~

來張前幾天燙髮的照片囉..

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yufentai 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • 楊咩咩媽咪
  • 有恆心
    水噹噹
  • 謝謝楊咩咩媽咪...

    yufentai 於 2018/03/10 08:06 回覆

  • 悄悄話
  • 野馬KiKi
  • 推推推,減肥靠控制飲食跟運動真的比較不容易復胖,
    重點是真的要很有恆心與毅力...
  • 我真的很努力+毅力...^_^

    yufentai 於 2018/03/10 08:07 回覆

  • 柚子媽
  • 可是現在小魚太瘦啦~
  • 哈...愛你啦...
    沒有到太瘦啦....XDD

    yufentai 於 2018/03/10 08:08 回覆

  • 小孟欣
  • 對~現在太瘦了~~
  • 沒有太瘦啦..還有肉耶..@@

    yufentai 於 2018/03/10 08:08 回覆

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