小魚早餐常常就是一包沖泡燕麥+再加一匙燕麥~相當營養又簡單~

之前在公主郵輪吃到熱的燕麥粥~查爾斯覺得還不錯~

這天在costco買了一大箱的燕麥片~睡前查爾斯問小魚會煮燕麥粥嗎??

小魚爬文了一下~通常煮燕麥粥都用燕麥粒~,家裡沒燕麥粒啊~

但..........小魚印象外盒有寫如何製作燕麥粥耶~

隔天一早看了盒外果然有說明~~~開工~

說明上有二種方式:

1.爐上烹調

2.微波烹調~

簡易燕麥粥01.jpg 

小魚使用方便的微波烹調~

材料:燕麥片、水、鹽!

1份量40g,熱量表上標著100g375卡~

這天小魚使用2份量80g~300卡~然後加了1g塩~

簡易燕麥粥02.jpg

水份小魚本來用1:3=240的水~但感覺太少~最後用1:4=320g的水~

簡易燕麥粥03.jpg

然後就微波2.5分~完成~

簡易燕麥粥04.jpg

單吃燕麥粥感覺沒什麼味道~ 

所以小魚加入一包沖泡的桂格堅果殼珍~1包熱量約120卡~

再加50g熱水與燕麥粥快速拌勻

最後再加入180g鮮奶熱量120卡~~

完成~

簡易燕麥粥05.jpg 

哈哈~成功啦~真的很簡單吧~

簡易燕麥粥06.jpg

只是小魚算了熱量~這樣一碗燕麥粥總熱量600卡~~好高啊~~~~~~  


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